Corrigez les fausses idées et adapté les autres, vous êtes dans la bonne route vers produire d’excellents résultats pour perdre le poids.dans cette article on va parlé au fausse idée liée au nutrition, grignotage, produit diététique et régimes. Commençons !
- Avoir un planning de repas
Fixez vos heures de repas afin qu’il soit clair pour votre esprit que vous n’allez pas grignoter entre.
- Arrêtez les régimes stricts
Réduire votre consommation alimentaire et manger très peu peut vous faire malnutri. Ce fait peut provoquer le syndrome d’hyperphagie incontrôlée ou hyperphagie boulimique. Il fait perdre du poids incroyablement difficile et pas durablement. C’est possible de manger, être satisfait et encore perdre poids. Ce qui compte c’est le type de nourriture que vous mangez et s’assurer que les repas sont équilibrés. Concentrez-vous sur des aliments nutritifs.
- Arrêtez de grignoter ou de manger fréquemment
Le problème, c’est que vous pensez qu’il faut manger constamment tout au long du jour afin de maintenir un métabolisme élevé.
Le grignotage est l’un des les pires choses que nous puissions faire pour notre santé. Chaque fois que nous manger quoi que ce soit, notre corps libère de l’insuline. L’insuline est une hormone qui stocke le glycogène et graisse.
Une fois que votre corps utilise tous ses le glycogène stocke, il utilisera votre graisse comme carburant.
Plus vous passez de temps sans manger, mieux votre corps régule appétit.
- Sport pour perdre le poids
L’activité physique est extrêmement bénéfique pour le corps. Il augmente la densité osseuse qui prévient plusieurs maladies.
Arrêtez de penser à l’exercice comme une course pour brûler des calories supplémentaires et commencez à penser à ce sujet comme un outil pour améliorer votre santé globale.
Un corps qui fonctionne bien, vous permettant d’atteindre plus. Pour commencer, je recommande d’introduire une marche quotidienne ou une routine de nettoyage quotidienne pour faire bouger votre corps de manière simple et durable.
- Ne jamais choisir des ‘’produit diététique’’
Il n’y a pas d’aliment diététique. Tous les aliments peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain. C’est la qualité des ingrédients et la façon de les combiner qui déterminer si un plat est sain ou non. La clé est des ingrédients frais et sains et assurer des techniques de cuisson appropriées.
Vous n’avez pas besoin de supprimer un groupe d’aliment car cela entraînera éventuellement des problèmes de santé et des carences nutritionnelles.
- Boire beaucoup d’eau, de tisanes
L’eau est indispensable au bon fonctionnement du métabolisme. En d’autres termes, elle offre à votre corps davantage d’énergie pour fonctionner, et donc pour brûler des calories.
Des calories qu’elle permet en outre d’éliminer plus efficacement. C’est en effet toujours l’eau qui permet à votre organisme de se débarrasser des graisses et déchets accumulés.
- Occupez-vous
Profitez du temps que vous avez pour faire différentes activités. Quand vous êtes occupé vous ne pensez pas à manger.