Maigrir par l’hypnose : comment ça marche ?

L’hypnose pour maigrir ? cette thérapie peut vous aider à perdre quelques kilos lorsqu’elle fait partie d’un plan de perte de poids qui comprend un régime alimentaire, de l’activité physique. Mais il est difficile de le dire définitivement car il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques solides sur l’effet d’hypnose seule sur la perte de poids. L’hypnose est un état d’absorption et de concentration internes, comme être en transe. L’hypnose se fait généralement avec l’aide d’un hypnothérapeute en utilisant la répétition verbale et des images mentales. Lorsque vous êtes sous hypnose, votre attention est très concentrée et vous êtes plus sensible aux suggestions, y compris les changements de comportement qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est une méthode que certains thérapeutes utilisent pour aider les individus à atteindre un état de relaxation totale. Pendant une session, les pratiquants croient que l’esprit conscient et inconscient sont capables de se concentrer sur la répétition verbale et l’imagerie mentale. En conséquence, l’esprit devient ouvert aux suggestions et ouvert au changement en ce qui concerne les comportements, les émotions et les habitudes. Les recherches sur l’hypnose ont également montré certaines promesses pour le traitement de l’obésité, comme nous l’explorerons dans cet article.

Maigrir par L’hypnose : l’hypnose fonctionne-t-elle pour perdre du poids ?

L’hypnose peut être plus efficace que le régime et l’exercice seuls pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. L’idée est que l’esprit peut être influencé pour changer des habitudes comme la suralimentation. Cependant, son efficacité exacte est encore à débattre.

Une recherche¹ a examiné l’utilisation de l’hypnose pour maigrir chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil. L’étude a examiné deux formes spécifiques d’hypnose par rapport à de simples conseils diététiques pour la perte de poids et l’apnée du sommeil. Les 60 participants ont perdu 2 à 3% de leur poids corporel en 3 mois. Les chercheurs ont conclu que même si cette perte supplémentaire n’était pas significative, l’hypnose justifiait davantage de recherches comme traitement de l’obésité.

Une autre recherche² qui comprenait l’hypnose, en particulier la thérapie comportementale cognitive (TCC), pour la perte de poids a montré qu’elle entraînait une légère réduction du poids corporel par rapport au groupe placebo. Les chercheurs ont conclu que, bien que l’hypnose puisse améliorer la perte de poids, il n’y a pas suffisamment de recherches pour qu’elle soit convaincante.

Il est important de noter qu’il n’y a pas beaucoup de recherches à l’appui de l’hypnose seule pour maigrir. Une grande partie de ce que vous trouverez concerne l’hypnose en combinaison avec un régime alimentaire et de l’exercice physique.

L’hypnose pour maigrir fonctionne de tel façons sur votre estime de soi, votre confiance en vous ainsi qu’il Relier l’esprit et le corps. Vous aide à :

• Manger les bons aliments : La puissance de l’hypnose vous permettra de choisir les bons aliments dès le départ, sans compter sur des régimes à la mode, des fringales ou des repas sucrés ou à emporter.
• Vous motive à vous sentir bien quand vous mangez moins : L’hypnose vous permettra de choisir la bonne portion pour vos repas sans avoir à nouveau faim. Des portions incorrectes sont l’un des principaux contributeurs à la prise de poids.
• Il favorise un changement général de mentalité qui inclut une motivation pour l’exercice physique régulier
• Il remplace l’ancien cycle de la pensée, avec une nouvelle attitude confiante et positive «peut faire»
• Il facilite la perte de poids en recâblant le subconscient : L’hypnothérapie de perte de poids est conçue pour que votre subconscient ait déjà pris la décision de manger sainement, de prendre la bonne taille des portions, les bons aliments et favorise également une bonne sensation lorsque vous faites tout cela. Le recâblage du subconscient est un outil puissant pour la perte de poids et de nombreuses autres habitudes traitées par l’hypnothérapie.

À quoi s’attendre de l’hypnose ?

Pendant l’hypnose, votre thérapeute commencera probablement votre séance en expliquant comment fonctionne l’hypnose. Ils passeront ensuite en revue vos objectifs personnels. À partir de là, votre thérapeute peut commencer à parler d’une voix douce et apaisante pour vous aider à vous détendre et à créer un sentiment de sécurité.

Une fois que vous avez atteint un état d’esprit plus réceptif, votre thérapeute peut suggérer des façons de vous aider à changer vos habitudes alimentaires ou d’exercice ou d’autres façons d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Certains mots ou la répétition de certaines phrases peuvent aider à cette étape. Votre thérapeute peut également vous aider à vous visualiser atteindre vos objectifs en partageant des images mentales vivantes. Pour clôturé la séance, votre thérapeute vous aidera à sortir de l’hypnose et à revenir à votre état de départ.

La durée de la séance d’hypnose et le nombre total de séances dont vous aurez besoin dépendront de vos objectifs individuels. Certaines personnes peuvent voir des résultats en seulement une à trois séances.

Hypnose pour maigrir : Coût de l’hypnothérapie

Le coût de l’hypnose varie selon l’endroit où vous vivez et le thérapeute que vous choisissez. Pensez à appeler à l’avance pour discuter des options de tarification. Votre compagnie d’assurance peut couvrir entre 50 et 80% de la thérapie fournie par des professionnels agréés. Encore une fois, appelez à l’avance pour en savoir plus sur votre couverture individuelle.

Avantages de l’hypnose

Le principal avantage de l’hypnose est qu’elle permet aux gens d’entrer dans un état d’esprit de détente où ils peuvent être plus ouverts aux suggestions pour aider à changer certaines habitudes. Pour certains, cela peut signifier des résultats plus rapides et plus notables – mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Les études montrent que certaines personnes peuvent être plus sensibles aux effets de l’hypnose et donc plus susceptibles d’en bénéficier. Par exemple, certains traits de personnalité, tels que l’altruisme et l’ouverture, peuvent rendre une personne plus vulnérable à l’hypnose. Les études ont également constaté que la sensibilité à l’hypnose augmente après 40 ans, et les femmes, quel que soit leur âge, sont plus susceptibles d’être réceptives.

Les concepts qui suivent contiennent certaines des suggestions de modification de régime en gestion du poids par des séances d’hypnose.

1. La réponse se trouve à l’intérieur : Les hypnothérapeutes croient que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour réussir. Vous n’avez pas vraiment besoin d’un autre régime intensif ou du dernier coupe-faim. Mincir, c’est faire confiance à vos capacités innées. Perdre du poids peut sembler au-delà de vous, mais c’est juste une question de trouver votre équilibre.

2. Croire, c’est voir : Les gens ont tendance à réaliser ce qu’ils pensent pouvoir réaliser. Cela s’applique même à l’hypnose.

3. Accentuez le positif 

4. Si vous l’imaginez, cela viendra : Imaginer une journée de saine alimentation vous aide à envisager les étapes nécessaires pour devenir ce mangeur sain.

5. Deux stratégies valent mieux qu’une : Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de ne pas le reprendre, une combinaison gagnante est l’hypnose et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aident à réorganiser les pensées et les comportements contre-productifs.

Risques de l’hypnose

Encore une fois, l’hypnose est sans danger pour la plupart des gens. Les effets indésirables sont rares.

Les risques potentiels comprennent : mal de crâne, vertiges, somnolence, anxiété, détresse, création de fausses mémoires.

Les personnes qui ont des hallucinations ou des délires devraient parler à leur médecin avant d’essayer l’hypnose. De plus, l’hypnose ne doit pas être pratiquée sur une personne sous l’influence de drogues ou d’alcool.

Conseils supplémentaires pour perdre du poids

Voici certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour aider vos efforts de perte de poids:

• Faire de l’activité physique presque tous les jours de la semaine. Essayez d’obtenir 150 minutes d’activité modérée (comme la marche, l’aquagym, le jardinage) ou 75 minutes d’exercice (comme la course, la natation, randonnée) chaque semaine.
• Avoir un journal alimentaire. Suivez combien vous mangez, quand vous mangez et si vous mangez sans faim. Cela peut vous aider à identifier les habitudes à changer, comme le grignotage par ennui.
• Manger des fruits et légumes. Visez cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Vous devez également ajouter plus de fibres à votre alimentation – entre 25 et 30 grammes par jour – pour réduire votre appétit.
• Buvez de six à huit verres d’eau par jour. Être hydraté aide à éviter de trop manger.
• Arrêter à sauter les repas. Manger tout au long de la journée aide à maintenir votre métabolisme en marche.

Qui devrait essayer l’hypnose pour maigrir ?

Toute personne qui a du mal à suivre une alimentation saine et un programme de sport parce qu’elle ne semble pas pouvoir changer ses habitudes négatives. Se coincer dans des habitudes malsaines est le signe d’un problème subconscient. Votre subconscient est l’endroit où se trouvent vos émotions, vos habitudes et vos dépendance . Et parce que l’hypnothérapie s’adresse au subconscient, elle peut être plus efficace. En fait, une analyse de l’étude de 1970 a révélé que l’hypnose avait un taux de réussite de 93%, avec moins de séances nécessaires que la psychothérapie et la thérapie comportementale. Cela a conduit les chercheurs à croire que, pour changer les habitudes, les schémas de pensée et le comportement, l’hypnose était la méthode la plus efficace. L’hypnose ne doit pas non plus être utilisée seule. l’hypnose peut également être utilisée en complément d’autres programmes de perte de poids conçus par des professionnels pour traiter divers problèmes de santé, que ce soit le diabète, l’obésité, l’arthrite, les troubles de comportements alimentaire ou les maladies cardiovasculaires.

En conclusion !

Bien que l’hypnose puisse fournir un avantage sur les autres méthodes de perte de poids, ce n’est pas nécessairement une solution miracle. Pourtant, la recherche suggère que son utilisation en combinaison avec une alimentation nutritive, de l’exercice quotidien et d’autres thérapies peut aider.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l’utilisation de l’hypnose pour une perte de poids plus importante. Pour un soutien supplémentaire, pensez à demander à votre médecin de vous orienter vers un nutritionniste ou un autre professionnel qui pourrait vous aider à créer un plan individuel de perte de poids pour atteindre vos objectifs.

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