Guide 2021 : Comment perdre du poids et maigrir rapidement ?

Guide 2021 : Perdre du poids rapidement avec le guide INFODIETETIQUE

Une perte de poids régulière de 1 à 2 livres par semaine est recommandée pour la gestion du poids à long terme la plus efficace.

Cela dit, de nombreux régimes alimentaires vous laissent faim ou insatisfait. Ce sont des raisons majeures pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous en tenir à un régime alimentaire plus sain.

Cependant, tous les régimes n’ont pas cet effet. Les régimes pauvres en glucides et les aliments complets, les régimes hypocaloriques sont efficaces pour perdre du poids et peuvent être plus faciles à respecter que les autres régimes.

Voici quelques moyens de perdre du poids qui utilisent une alimentation saine, potentiellement moins de glucides, et qui visent à:

• réduire votre appétit
• accélérer votre perte de poids rapide
• améliorer votre santé métabolique en même temps

Démarrez le plan de perte de poids du Infodietetique 2021

Les clés du succès : Guide 2021

• apporter des changements réalistes à votre alimentation et à votre activité physique qui peuvent faire partie de votre routine régulière
• la meilleure façon de perdre du poids est d’apporter des changements à long terme à l’alimentation et à l’activité physique qui se traduisent par un rythme régulier de perte de poids
• Visez à perdre du poids d’environ 0,5 kg à 1 kg par semaine, jusqu’à ce que vous atteigniez un indice de masse corporelle (IMC) sain
• Voici quelques conseils utiles pour commencer votre voyage vers un poids santé. Une fois que vous êtes en route, le plan contient de nombreuses informations et conseils.

Nous sommes nombreux à manger et à boire plus que nous ne le pensons et à faire peu d’activité physique. Le résultat est souvent une prise de poids.

Pour perdre du poids, nous devons changer nos habitudes actuelles. Cela signifie manger moins – même avec une alimentation saine et équilibrée – et devenir plus actif.

Les régimes à la mode qui entraînent une perte de poids rapide ne fonctionneront probablement pas longtemps, car ces types de changements de mode de vie ne peuvent pas être maintenus. Une fois que vous arrêtez le régime, vous risquez de revenir à vos vieilles habitudes et de reprendre du poids.

A Faire aujourd’hui :

Vous pouvez entreprendre 6 actions aujourd’hui qui amorceront votre parcours vers un poids santé :

Consultez  le plan de perte de poids du infodietetique.

Régime hypocalorique : Avantages, Inconvénients, Comment ça fonctionne et Menu type

Vérifiez si vous avez un poids santé avec notre calculateur de poids santé IMC.

10 choses à connaître sur l’indice de masse corporelle

Les boissons, y compris l’alcool, contiennent également des calories, alors essayez de réduire les boissons sucrées et obtenez des conseils pour réduire votre consommation d’alcool. Et les remplacer avec nos recettes d’eau aromatisé

Perte de poids : Consommez ces 5 Recettes d’Eaux Detox pour Maigrir

Trouvez un moyen d’intégrer 30min de marche dans votre journée. Consultez nos  conseils sur le meilleur sport pour perdre du poids.

Quel sport choisir pour perdre du poids ?

Essayez de prendre le petit déjeuner tous les matins. Trouvez des idées de petits déjeuners sains sur :

Démarrez votre journée avec un petit déjeuner à 300 calories léger et équilibrer

5 Top conseils pour perdre du poids

Voici 5 top conseils pour perdre du poids plus rapidement:

• Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Les calories vides du sucre ne sont pas utiles pour votre corps et peuvent entraver la perte de poids voir plus des aliments à éviter sur

8 Aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids

• Buvez de l’eau avant les repas.
• Choisissez des aliments qui favorisent la perte de poids. Certains aliments sont meilleurs pour perdre du poids que d’autres. Voici une liste d’aliments sains et favorables à la perte de poids sur

Les aliments brûle-graisses : 12 aliments sains qui vous aident à brûler les graisses

• Basez votre alimentation sur des aliments entiers. Ils sont plus sains, plus copieux et beaucoup moins susceptibles de provoquer une suralimentation que les aliments transformés, voir plus de détails sur :

15 aliments coupe-faim naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids

• Dormez de bonne qualité. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons, et un mauvais sommeil est l’un des principaux facteurs de risque de prise de poids, voir la liste des aliments qui favorise le sommeil sur :

Les 8 meilleurs aliments à manger le soir pour bien dormir et améliorer votre sommeil

Avec un régime alimentaire durable à faible teneur en glucides ou en calories, vous pouvez manger des aliments sains jusqu’à ce que vous soyez rassasié tout en perdant une quantité importante de graisse. La baisse initiale du poids de l’eau peut entraîner une baisse de la balance en quelques jours. La perte de graisse prend plus de temps.

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