Diététique

8 Astuces pour vous aider à perdre du poids

mars 30, 2021
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Partez du mieux possible sur le plan de perte de poids du site infodietetique avec ces 8 conseils de régime et d’exercice.

  • Ne sautez pas le petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous pourriez manquer des nutriments essentiels et vous pourriez finir par grignoter davantage tout au long de la journée parce que vous avez faim. Découvrez des recettes de petit-déjeuner sains

  • Mangez des repas réguliers

Manger à des heures régulières pendant la journée permet de brûler des calories plus rapidement. Il réduit également la tentation de grignoter des aliments riches en matières grasses et en sucre. En savoir plus sur une alimentation saine

  • Mangez beaucoup de fruits et de légumes

Les fruits et légumes sont faibles en calories et en matières grasses, et riches en fibres – 3 ingrédients essentiels pour une perte de poids réussie. Ils contiennent également beaucoup de vitamines et de minéraux.

  • Soyez plus actif

Être actif est la clé pour perdre du poids et le maintenir. En plus d’offrir de nombreux bienfaits pour la santé, l’exercice peut aider à brûler les calories de plus que vous ne pouvez pas perdre grâce à l’alimentation seule. Trouvez une activité que vous aimez et que vous pouvez intégrer à votre routine.

  • Boire beaucoup d’eau

Les gens confondent parfois soif et faim. Vous pouvez finir par consommer des calories supplémentaires lorsqu’un verre d’eau est vraiment ce dont vous avez besoin.

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  • Mangez des aliments riches en fibres

Les aliments contenant beaucoup de fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié, ce qui est parfait pour perdre du poids. Les fibres ne se trouvent que dans les aliments végétaux, tels que les fruits et légumes, l’avoine, le pain complet, le riz brun et les pâtes , ainsi que les haricots, les pois et les lentilles .

  • Utilisez une assiette plus petite

L’utilisation d’assiettes plus petites peut vous aider à manger de plus petites portions. En utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pourrez peut-être vous habituer progressivement à manger de plus petites portions sans avoir faim. Il faut environ 20 minutes à l’estomac pour dire au cerveau qu’il est plein, alors mangez lentement et arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié.

  • N’interdisez pas les aliments

N’interdisez aucun aliment de votre programme de perte de poids, en particulier ceux que vous aimez. Interdire les aliments ne fera que vous donnez envie d’en avoir plus. Il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas profiter de la gâterie occasionnelle tant que vous respectez votre apport calorique quotidien.

En résumer !

Le surpoids ou l’obésité peut entraîner divers problèmes de santé. Bien qu’il existe de nombreux régimes à la mode différents, un mode de vie équilibré et une alimentation nutritive sont la clé d’une vie saine et d’un meilleur contrôle du poids.

Je suis votre diététicienne Ecoute, bienveillance et respect de vos habitudes sont des valeurs auxquelles je tiens particulièrement et que j’applique au quotidien afin de vous permettre d’atteindre sereinement et durablement vos objectifs.

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